Названы замедляющие старение привычки

Об этом рассказала заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники №50 города Уфы Айгуль Арсланова в интервью для UfaTime.ru. Эксперт рекомендует включать в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты, а также ограничить потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым антиоксидантами, таким как ягоды, зеленый чай и орехи, которые помогают бороться с окислительным стрессом, важным фактором старения.

Физические нагрузки, в свою очередь, способствуют укреплению сосудистой системы, поддержанию нормального уровня холестерина и артериального давления, улучшению обмена веществ и позитивно влияют на ментальное здоровье. Арсланова рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы снизить уровень стресса, одного из основных факторов старения. Также важно заниматься хобби и общаться с близкими для снижения тревожности.

Общение с людьми способствует активации мозговой деятельности. Для поддержания здоровья мозга рекомендуется читать, изучать новое, играть в настольные игры, решать головоломки и задачи на логику. По мнению Арслановой, первым индикатором старения является кожа, поэтому важно ухаживать за ней, используя солнцезащитные средства, увлажняющие кремы и отказавшись от никотина.

Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева также подчеркнула важность соблюдения режима дня и здорового сна для поддержания физического и психического здоровья.

Источник и фото - lenta.ru