Диетолог назвал три правила питания для профилактики деменции

Он рекомендует включать в питание омега-3 жирные кислоты из морепродуктов, орехов и семян, которые способствуют уменьшению воспаления в мозге. Жирную рыбу также называют отличным источником омега-3. Спектор советует употреблять разнообразные овощи, фрукты, зелень и злаки, чтобы улучшить микробиом кишечника и уменьшить риск деменции. Уменьшение потребления сладостей, ультраобработанных продуктов и алкоголя также важно для здоровья мозга. Алена Сорокина, специалист по тренировкам мозга, рекомендует упражнение для тренировки памяти - считать людей в определенной одежде на улице.

Источник и фото - lenta.ru