Диетолог перечислила помогающие бороться с депрессией продукты

В ее беседе с UfaTime.ru были перечислены продукты, которые помогают бороться с депрессией. Для улучшения эмоционального состояния эксперт рекомендует добавить в рацион жирную рыбу, такую как дикий лосось или сельдь, богатые жирными кислотами омега-3, которые делают клетки мозга более устойчивыми к стрессу. Она сравнила это смазке механизма для лучшей работы.

Кроме того, врач советует включить в рацион кефир, живой йогурт или квашеную капусту, которые способствуют выработке "гормона счастья" серотонина в кишечнике. Также полезны для борьбы с депрессией листовые зелень, например, шпинат, содержащий много витамина В9, отвечающего за хорошее настроение.

Арина Мамина также отметила полезные свойства яичного желтка, который содержит важное вещество холин, способствующее бодрости и спокойствию организма. Она подчеркнула, что важно не употреблять эти продукты в больших количествах в надежде на мгновенный эффект, а делать их постоянной частью рациона, создавая благоприятную среду для мозга и нервной системы.

Ранее психолог-консультант Валерия Нагорная рассказала о способе отложить деменцию как минимум на пять лет. Она посоветовала вести здоровый образ жизни и регулярно тренировать мозг.

Источник и фото - lenta.ru