Доктора предупредили о вреде дневного сна

Невролог Елизавета Ермилова и врач-токсиколог Михаил Катушов рассказали, что короткий дневной сон длительностью 20-30 минут может быть полезен, но более продолжительный может вызвать проблемы. Ермилова отметила, что при хронической бессоннице или нарколепсии дневной сон может быть патологическим. Она также предупредила о возможных нарушениях работы цикла "сон-бодрствование" из-за длительного сна вечером. Катушов подчеркнул опасность дневного сна дольше 30-40 минут для людей с бессонницей или психическими проблемами, так как это может привести к глубокой стадии сна и чувству дезориентации при пробуждении. Инерция сна, продолжающаяся от 15 минут до часа, может быть последствием такого сна. Длительные дневные сны могут нарушить режим сна ночью и привести к бессоннице. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также рекомендовала избегать работы за компьютером, просмотра телевизора и использования смартфонов перед сном для здорового сна.

Источник и фото - lenta.ru