Эксперт назвала важные изменения в тренировках после 40 лет

По мнению Ротач, после 40 лет организм начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается, что может привести к накоплению лишнего жира. Она подчеркнула, что силовые тренировки способствуют увеличению метаболизма и улучшению мышечной массы.

Эксперт рекомендует увеличить активность, включив в программу тренировок отжимания, планку, приседания, подтягивания, а также выпады. Для выполнения последнего упражнения необходимо сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы образовался угол в 90 градусов между коленом и полом.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о неэффективности и потенциальной опасности устаревших подходов советской аэробики. Она отметила, что советская баллистическая растяжка, включающая резкие рывковые движения, является малоэффективной и опасной.

Источник и фото - lenta.ru