Эксперт рассказал о способе держать себя в форме без фитнес-клуба

Согласно информации, опубликованной на NEWS.ru, Орлов рекомендует заниматься на брусьях и турниках, так как это развивает верхнюю часть тела так же эффективно, как тренажеры в спортзале. Он предлагает начать с подтягиваний обычным и обратным хватом, затем перейти к узкому и широкому хвату с заведением головы под перекладину. Далее следует перейти к отжиманиям на параллельных брусьях, которые являются своеобразной паузой между подтягиваниями на перекладине. Орлов объясняет, что количество повторений отжиманий должно быть кратным числу подтягиваний. После этого нужно вернуться к подтягиваниям и повторить два упражнения по кругу еще четыре раза, сокращая каждый раз количество повторений на 20 процентов. Затем Орлов предлагает проработать мышцы брюшного пресса, поднимая прямые и согнутые в коленях ноги в висе на перекладине обычным хватом по десять раз, а затем повторить это на параллельных брусьях. Ранее был предложен способ убрать жир в проблемных зонах без посещения спортзала, включающий выполнение планки, отжиманий, приседаний с махами и выпадов с прыжками.

Источник и фото - lenta.ru