Фитнес-эксперт дала 13 советов для получения идеального тела после 50 лет

Ее рекомендации были опубликованы изданием Eat This, Not That. Мейер предложила 13 советов для поддержания формы. Она подчеркнула важность продолжения силовых и кардиотренировок, поскольку они помогают сохранить мышечную массу и уменьшить риск возникновения возрастных заболеваний. Она также отметила, что важно выбирать упражнения, которые приносят удовольствие, чтобы легче было сохранять мотивацию. Кроме того, Мейер подчеркнула важность баланса, подвижности, правильного питания, уровня белка, водного баланса, сна, общей активности, последовательного распорядка дня и нахождения компании для занятий. Она также подчеркнула необходимость регулярных посещений врачей и ухода за психическим здоровьем. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран назвал топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают похудеть без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.

Источник и фото - lenta.ru