Фитнес-эксперт назвала правила успешного похудения без спортзала

Ее высказывания приводит издание Men Today. В первую очередь эксперт рекомендует быть активными в течение дня. "Прогулки на свежем воздухе, велосипедные прогулки, использование лестницы вместо лифта, выполнение домашних дел - все это поможет укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма", - отмечает Юрпалова. Она также добавляет, что важно делать упражнения ежедневно, используя свой собственный вес без дополнительного оборудования. В домашних условиях можно также выполнять интервальные и кардиотренировки, например, прыжки на скакалке. Чтобы избежать рутины, она советует заниматься на улице. Кроме того, Юрпалова рекомендует избегать стресса, получать достаточный сон и отказаться от использования гаджетов перед сном. Наконец, эксперт советует поощрять себя за достижения и поддерживать позитивный настрой. Ранее Юрпалова предложила комплекс упражнений для снижения объема живота за 10 минут в день, включая отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские повороты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).

Источник и фото - lenta.ru