Фитнес-эксперт раскрыл пользу тренировок для борьбы с усталостью

Он подчеркнул, что для борьбы с усталостью, вызванной физическими нагрузками, важно следить за качеством сна и правильным питанием. Также он отметил, что общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, включая профессиональное выгорание.

Аверьянов также упомянул, что в периоды повышенного стресса может быть полезно позволить себе отдых на диване, но при этом рекомендовал сочетать его с прогулками или легкими упражнениями, чтобы не навредить здоровью.

Ранее тренер Акулина Бахтурина поделилась методикой похудения с помощью ходьбы. Она рекомендовала следующий план для длительной прогулки: начать с 10 минут ходьбы в умеренном темпе для разминки, затем перейти к активной фазе и двигаться в интенсивном темпе 30-40 минут, после чего можно снизить темп.

Источник и фото - lenta.ru