Фитнес-инструкторы назвали правила занятий зумбой дома

Их рекомендации цитирует издание «Спорт-Экспресс».

Первым шагом специалисты советуют подобрать удобную одежду: леггинсы или джоггеры, футболка и кроссовки. Женщинам с большой грудью рекомендуется выбрать спортивный бюстгальтер с надежной поддержкой, чтобы избежать дискомфорта при прыжках.

Для занятий зумбой рекомендуется использовать просторное помещение, где достаточно места для танцевальных движений. Также эксперты предлагают тренироваться по видеоурокам.

Журавлева и Рышмакова также описали оптимальную последовательность тренировки. Рекомендуется начать с 10-минутной разминки, затем потратить 5-10 минут на изучение движений и продолжить танцевать в течение 30-40 минут. Важно завершить тренировку спокойной заминкой, чтобы вернуть дыхание к норме. По мнению экспертов, правильно составленный план поможет получить максимальную пользу и избежать травм.

Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила упражнения для улучшения осанки в домашних условиях, включая позу ребенка и позу «кошка».

Источник и фото - lenta.ru