Фитнес-тренер дал советы для обучения подтягиваниям

Его рекомендации приводит издание "Вокруг света". Специалист подчеркнул важность правильного расположения перекладины для правильного выполнения упражнения. Инвентарь должен быть закреплен на высоте, равной вашему росту, умноженному на 1,28, с учетом свободного пространства до потолка не менее 32-35 сантиметров, чтобы избежать травмы головы. Прыгунов также предложил пять ключевых упражнений для подтяжки, включая вис на перекладине, прыжковые и горизонтальные подтягивания, статику в верхней точке и подтягивания с резиной. Тренер отметил, что подтягивание является одним из самых сложных и эффективных упражнений с собственным весом, укрепляющим мышцы верхней части тела, улучшающим осанку и помогающим бороться с лишним весом. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшим упражнением для подтянутого тела после 40 лет - планку.

Источник и фото - lenta.ru