Фитнес-тренер назвал самые эффективные кардиоупражнения

Он отметил, что классические виды тренировок, такие как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой, являются наиболее эффективными. Кроме того, он перечислил несколько упражнений, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале, такие как берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.

Для повышения эффективности кардиотренировок Соломин рекомендует проводить разминку и заминку, определить оптимальное количество тренировок в неделю, их интенсивность и продолжительность. Он также отмечает, что тренировка, включающая различные высокоинтенсивные упражнения, более полезна, чем однообразная нагрузка в виде бега или ходьбы.

Ранее Соломин уже рассказывал о том, какую физическую активность выбрать для сжигания жира. Он подчеркивает, что для достижения похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.

Источник и фото - lenta.ru