Фитнес-тренер назвала помогающие взбодриться упражнения

Она рекомендует отказаться от излишне утомительных нагрузок и предпочесть короткие динамичные комплексы, которые стимулируют обмен веществ и энергию. Одним из таких упражнений является дыхательная гимнастика, которую Яблокова описывает следующим образом: сначала делаем глубокий вдох в живот, затем в грудную клетку, а затем медленно выдыхаем. Далее следует упражнение со сгибанием и разгибанием ног, которое рекомендуется выполнять активно в течение минуты. Также полезно включить в тренировку джампинг джек, который представляет собой прыжки в стороны с одновременным поднятием рук. Однако стоит помнить, что бег и прыжковые упражнения могут быть опасны для полных людей, как отмечает специалист.

Источник и фото - lenta.ru