Фитнес-тренер назвала шесть проблем при голодании во время сброса веса

Об этом она рассказала в интервью с журналистом издания «Лента.ру».

Первая проблема заключается в замедлении обмена веществ. По словам эксперта, когда организм не получает достаточно пищи, он переходит в режим экономии энергии, что приводит к снижению скорости обмена веществ. Это может привести к быстрому набору веса после окончания голодания.

Голодание также может привести к потере мышечной массы, поскольку организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии, помимо жировых запасов. Это может привести к ухудшению самочувствия, снижению силы и метаболизма.

Еще одной возможной проблемой является нарушение работы внутренних органов. Бахтурина отметила, что дефицит питательных веществ может негативно сказаться на сердце, почках и печени.

Одним из серьезных рисков при голодании является гормональный дисбаланс. Эксперт объяснила, что длительные перерывы в питании могут нарушить работу гормонов, таких как инсулин, лептин и кортизол, что может привести к проблемам с щитовидной железой, менструальным нарушениям у женщин и постоянной усталости.

Кроме того, голодание может спровоцировать расстройства пищевого поведения, так как после периода голодания часто возникают приступы переедания, что впоследствии может привести к булимии.

Бахтурина также подчеркнула, что без достаточного количества белков, витаминов и минералов иммунная система ослабевает, делая организм более уязвимым к инфекциям и вирусам.

Ранее фитнес-тренер раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний, включая неправильное положение коленей и оторванные пятки от пола.

Источник и фото - lenta.ru