Фитнес-тренер объяснил пользу утренней кардионагрузки

Его мнение приводит издание "Спорт-Экспресс". По его словам, такой старт дня способствует успешному и продуктивному проведению времени. Во время выполнения упражнений, направленных на тренировку сердца, выделяются гормоны серотонин и дофамин, ответственные за чувство счастья и удовлетворения. Калагур отметил, что любая физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что в свою очередь помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить самооценку. Ранее специалист порекомендовал три упражнения для короткой интенсивной тренировки на открытом воздухе: бег на месте с подъемом бедра, упрощенный берпи и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru