Фитнес-тренер посоветовала простейшее упражнение для людей старше 50 лет

Согласно ее совету, нужно стоять на одной ноге с закрытыми глазами в течение 20-30 секунд в день, чтобы улучшить взаимодействие мозга с телом и снизить риск падений, которые часто возникают с возрастом. Кроме того, специалист рекомендует выполнять комплекс из четырех упражнений после 50 лет, включая "кошку-корову", ягодичный мост, подъемы на носки и скручивания вниз. Другой тренер, Ирина Ротач, предложила способ избавиться от живота после 40 лет, включая в программу силовые тренировки и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru