Гипертоникам подсказали пять эффективных способов контролировать давление

По словам специалистов, изометрические упражнения, такие как планка или глубокий присед, способствуют улучшению кровотока за счет расширения сосудов. Для стойкого результата рекомендуется заниматься три раза в неделю, делая по четыре подхода по две минуты каждый. Бег и растяжка также помогут нормализовать давление и укрепить сердечно-сосудистую систему. Диетолог подчеркнула важность правильного питания, включая в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы, авокадо и листовая зелень. Наконец, для контроля гипертонии рекомендуется спать не менее семи часов каждую ночь.

Источник и фото - lenta.ru