Гипертоников призвали чаще есть темный шоколад и гранаты

Ее высказывания приводит издание "Доктор Питер".

В первую очередь Бокерия рекомендует гипертоникам употреблять чаще гранаты и различные ягоды. Также контролировать колебания артериального давления могут помочь жирная рыба, морепродукты, оливковое масло, оливки, зеленые листовые овощи - продукты, характерные для средиземноморской диеты. "Средиземноморская диета способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нейродегенеративных заболеваний, ожирения, сахарного диабета, а также помогает сохранить молодость и красоту", - пояснила Бокерия.

Кроме того, в список полезных продуктов при гипертонии кардиолог включила темный шоколад, бобы, свеклу, чеснок, а также сырые или подсушенные в духовке без масла семечки (тыквенные, чиа, подсолнечник, лен).

В заключение Бокерия обратила внимание россиян на то, что для контроля давления важны не только диета, но и здоровый сон, медитации и регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности.

Ранее кардиолог Асият Хачирова рассказала о видах спорта, которые наилучшим образом укрепляют сердце. Согласно ее мнению, к таким видам спорта относятся плавание, велоспорт, скандинавская ходьба и аэробика.

Источник и фото - lenta.ru