Коуч дала пять советов для профилактики проблем с психикой на нелюбимой работе

В интервью изданию Terra она поделилась пятью рекомендациями для тех, кто по разным причинам не может сменить работу, чтобы предотвратить проблемы с ментальным здоровьем.

Во-первых, Риветти советует сосредоточиться только на тех задачах, которые требуют максимальной концентрации и усилий, а остальные обязанности смело передавать другим. Во-вторых, важно установить чёткие границы: не отвечать на рабочие сообщения и письма вне рабочего времени, отказываться от неудобных встреч и делать короткие перерывы для отдыха, подчеркнула специалистка.

В-третьих, она рекомендует находить смысл в мелочах. Работа не должна становиться смыслом всей жизни, но если осознать, какие навыки развиваются благодаря ей и как ваша деятельность приносит пользу окружающим, ощущение пустоты значительно снизится, объяснила эксперт.

В-четвёртых, Риветти советует наладить отношения хотя бы с несколькими коллегами, поскольку социальная поддержка играет важную роль в поддержании психологического здоровья.

В-пятых, она рекомендует определить определённый жест или ритуал, который будет символизировать окончание рабочего дня. Например, перед уходом из офиса можно написать благодарственную фразу. «Это важный сигнал для того, чтобы переключиться на себя и начать отдыхать», — заключила коуч.

Ранее психолог Вера Никишина предупреждала о рисках монотонной работы, отмечая, что она может негативно сказаться на продуктивности.

Источник и фото - lenta.ru