Людям с бессонницей посоветовали воспользоваться простым правилом для быстрого засыпания

Он поделился этим советом в интервью для издания El Español. Суть правила заключается в том, чтобы не употреблять пищу за три часа до сна, прекратить работу за два часа до сна и отложить использование смартфона за один час до сна. По мнению Росеро, это поможет быстро побороть бессонницу, поскольку головной мозг не будет подвергаться избыточной стимуляции перед сном. Кроме того, это правило помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Специалист также рекомендует ложиться спать каждый день в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы. Ранее сомнолог Кейтлин Чейссер предупредила, что бессонница может негативно сказаться на здоровье, ведь недостаток ночного отдыха может привести к воспалению в кишечнике.

Источник и фото - lenta.ru