Людям старше 50 лет посоветовали рабочие способы бороться с бессонницей

Об этом сообщает издание Women's World.

По словам специалиста, преодолеть проблему не так трудно, однако важно подобрать подходящий именно вам способ борьбы с нарушениями сна. «Если вы весь день чувствуете себя как в тумане, возможно, у вас апноэ во сне. Улучшить состояние помогают специальные приборы, которые может назначить врач», — отметила Бхатиа.

Чтобы лучше спать, врач также посоветовала включать в рацион жирную рыбу и другие продукты, богатые омега-3. Как пояснила она, эти жирные кислоты помогают снизить воспаление. «Главное — по возможности избегайте обильных приемов пищи перед сном, так как это может помешать уснуть», — добавила Бхатиа.

Кроме того, по словам врача, улучшить сон иногда помогают добавки с магнием. Этот минерал успокаивает чрезмерно активные нервы и расслабляет мышцы, что может облегчить засыпание.

Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин развенчала популярный миф о бессоннице, заявив, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о нарушениях сна.

Источник и фото - lenta.ru