Людям старше 60 лет назвали оптимальное для здоровья количество шагов в день

Свои рекомендации он представил в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Калистратов подчеркнул, что нет универсальной продолжительности ходьбы, так как это зависит от индивидуальных особенностей здоровья каждого человека. Для людей в возрасте 60 лет оптимальным считается от 6 до 8 тысяч шагов в день, а для тех, кто старше 70 лет, — от 4,5 до 5 тысяч.

Эксперт отметил, что помимо прогулок, можно заниматься другими видами физической активности, такими как плавание, велосипед или тренировки в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной. Калистратов утверждает, что 1 час 15 минут физической активности в день является оптимальным значением для поддержания здоровья.

Физическая активность в пожилом возрасте помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Другой эксперт, врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов, рекомендует людям старше 60 лет начинать тренировки с ходьбы и легких кардионагрузок, избегая бега.

Источник и фото - lenta.ru