Мужчин предупредили о сильнее всего бьющем по потенции факторе

По его словам, хронический недосып является одной из основных причин проблем с мужским здоровьем. Исследования показывают, что у мужчин, которые спят менее семи-восьми часов и часто просыпаются ночью, значительно снижается уровень тестостерона.

Якупов отметил, что при недостатке сна уровень тестостерона падает, а гормон стресса — кортизол — резко повышается, что приводит к нарушениям потенции. Тестостерон преимущественно вырабатывается во время глубокого сна, который должен повторяться в течение ночи четыре-пять раз. Если этого не происходит, уровень гормона снижается. Согласно исследованиям, всего одна неделя сна менее пяти часов в сутки способна уменьшить уровень тестостерона на 10-15%.

Кроме того, нехватка сна вызывает метаболические нарушения и ожирение из-за нарушенного контроля аппетита и повышения уровня стрессовых гормонов, что усугубляет проблемы с потенцией. Врач подчеркнул, что недосып, стресс и гормональный дисбаланс взаимно усиливают друг друга, создавая благоприятные условия для развития эректильной дисфункции.

Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам включать в рацион продукты, способствующие повышению тестостерона, такие как яйца, шпинат, лосось и тунец, чтобы улучшить сексуальное здоровье.

Источник и фото - lenta.ru