Мужчина похудел на 19 килограммов за три месяца без походов в спортзал

Его успех опубликован в издании The Times of India (TOI).

В начале года 37-летний Самвит Мишра весил 98 килограммов и чувствовал себя вялым и болезненным из-за лишнего веса. Он решил не прибегать к радикальным диетам и занятиям в спортзале, а сосредоточиться на изменении своего образа жизни. Мишра начал с отказа от фастфуда и другой вредной пищи, заменив их фруктами, нутовыми лепешками и рисовыми хлопьями на завтрак, отварными брокколи, китайской горькой тыквой и нутовыми лепешками с овощами на обед, а также семенами эвриалы и арахисом на ужин. Он исключил из рациона фастфуд, готовую еду, молоко и прохладительные напитки.

Вместо походов в спортзал Мишра предпочел ежедневные подъемы на 100 ступенек по лестнице и поездки на велосипеде три раза в неделю. Он отметил, что эти занятия стали для него заменой силовым и кардио тренировкам.

Мишра признал, что сначала было непросто следовать этому плану, особенно когда приходилось ужинать вне дома в компании друзей или семьи. Однако он старался выбирать блюда из здоровых продуктов и контролировать размер порций.

В результате за три месяца он смог сбросить лишние 19 килограммов, снизив свой вес до 79 килограммов. Мишра посоветовал всем, кто хочет похудеть, подходить к этому процессу постепенно, целеустремленно и дисциплинированно.

Ранее сообщалось, что другой житель Индии сбросил 34 килограмма лишнего веса за полгода, отказавшись от сладких напитков и алкоголя.

Источник и фото - lenta.ru