Мужчинам старше 40 лет назвали способ выглядеть моложе

По его словам, регулярная физическая активность способствует поддержанию мышечной массы, укреплению сердечно-сосудистой системы и защите теломер — участков хромосом, отвечающих за здоровье клеток. Исследования показывают, что занятия спортом снижают риск инфаркта на 39% и рака на 47%.

Лю рекомендовал выполнять восемь упражнений для комплексной тренировки: кубковые приседания (8–10 повторений), румынскую тягу (10 повторений), жим гантелей лежа (10 повторений), тягу в наклоне (10–12 повторений), подтягивания нейтральным хватом (8–10 повторений), выпады (12 на каждую ногу) и развороты с роликом (10 повторений). Для достижения наилучших результатов он советует сочетать силовые и аэробные нагрузки.

Ранее фитнес-специалист Ирина Ротач также подчеркнула важность активного образа жизни для сохранения молодости у мужчин после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru