Мужчинам старшинствам 60 лет дали пять советов

В интервью изданию Saude em dia она выделила пять ключевых советов.

Прежде всего, по словам Годой, необходимо регулярно проходить плановые медицинские обследования. Особое внимание стоит уделять проверке предстательной железы, сердца, почек, а также уровню гормонов и сахара в крови. Раннее выявление скрытых заболеваний позволяет эффективно их лечить.

Второй важный аспект — сбалансированное питание. В рацион рекомендуется включать больше фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, одновременно снижая потребление соли, жиров и ультраобработанных продуктов, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

Третий совет — регулярная физическая активность. Прогулки, растяжка и упражнения с низкой ударной нагрузкой помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и поддержать когнитивное здоровье. Такие занятия улучшают кровообращение, снижают риск падений и способствуют хорошему настроению.

Наконец, доктор подчеркнула важность социальной активности для мужчин старше 60 лет, поскольку изоляция может привести к психическим проблемам.

Ранее невролог Валерий Новоселов рассказал о способах замедлить развитие деменции, отметив, что для этого необходимо заботиться о здоровье сосудов.

Источник и фото - lenta.ru