Найден эффективный способ победить хроническую боль в коленях без лекарств

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что 12-недельный курс My Joint Tai Chi значительно уменьшает боль, улучшает подвижность и общее самочувствие. Программа доступна бесплатно и не требует присутствия инструктора.

В исследовании приняли участие 178 человек. Те, кто выполнял упражнения по видеозаписям трижды в неделю, отметили значительное улучшение по сравнению с контрольной группой, где участники лишь изучали теорию. Программа включает безопасные для коленей и бедер адаптированные движения тайцзи, постепенно увеличивая нагрузку.

Создатели отмечают, что онлайн-формат делает тайцзи доступным и удобным для немедикаментозного лечения. Возможность заниматься в удобное время, повторять упражнения и осваивать технику в собственном темпе делает программу особенно полезной для жителей удаленных районов или тех, кто предпочитает индивидуальные тренировки.

В сентябре было объявлено, что йога может быть менее эффективной для здоровья сосудов, чем аэробные упражнения, пилатес или тайцзи.

Источник и фото - lenta.ru