Найден простой способ избавиться от панических атак без таблеток

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие свои данные в журнале Frontiers in Psychiatry.

В рамках исследования ученые сравнили стандартные расслабляющие упражнения, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии, с программой интервальных тренировок высокой интенсивности. В эксперименте участвовали 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», которые тренировались три раза в неделю на протяжении 12 недель. Одной группе предлагали упражнения на расслабление мышц, другой — короткие интервалы бега высокой интенсивности.

Результаты показали, что у тех, кто выполнял интенсивные тренировки, симптомы паники, тревожности и депрессии снижались быстрее и в большей степени. Кроме того, у них реже возникали панические атаки, и они переносились легче. Положительный эффект сохранялся как минимум в течение полугода после начала занятий.

Авторы исследования отмечают, что такой вид нагрузки действует как «естественный» способ привыкания к телесным ощущениям, которые обычно вызывают страх у людей с паническим расстройством — учащенному сердцебиению, отдышке и потливости. Кроме того, данный метод оказался доступным, недорогим и более привлекательным для пациентов по сравнению с традиционными упражнениями, что способствует регулярности занятий и устойчивым результатам.

Ранее также было установлено, что регулярное потребление сладких напитков увеличивает риск развития депрессии.

Источник и фото - lenta.ru