Найден способ облегчить симптомы депрессии без лекарств

К такому выводу пришли французские исследователи, представившие результаты клинического исследования в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

В эксперименте участвовали 64 взрослых человека с депрессией средней или тяжелой степени. Добровольцев случайным образом разделили на две группы: одна на протяжении десяти недель два раза в неделю занималась скандинавской ходьбой под контролем специалистов, а вторая не получала дополнительной физической нагрузки. Состояние участников оценивали в начале исследования, через пять недель и по его окончании.

Выяснилось, что у людей, входивших в группу тренировок, симптомы депрессии уменьшались заметно сильнее, чем у участников контрольной группы. Наиболее выраженный прогресс наблюдался в первые пять недель занятий. Особенно заметный эффект ученые зафиксировали у пациентов с тяжелой депрессией: их состояние улучшалось быстрее и сильнее, чем у людей с умеренными симптомами.

По словам авторов, действующие рекомендации обычно предусматривают более продолжительные программы физических упражнений для борьбы с депрессией. Однако новое исследование показывает, что положительные изменения могут проявляться значительно раньше.

Ранее ученые установили, что пробиотики способны снижать симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru