Назван эффективный способ защиты от хронических заболеваний

К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в Journal of Science and Medicine in Sport (JSMS).

В течение девяти лет исследователи наблюдали за более чем 8 тысячами жителей Австралии в возрасте от 40 до 64 лет. Они сравнивали риск развития хронических заболеваний у тех, кто регулярно выполнял только аэробные упражнения, только силовые тренировки или сочетал оба вида физической активности. Наиболее заметный защитный эффект был зафиксирован у людей, совмещавших кардио и силовые нагрузки.

У участников, соблюдавших рекомендации по обоим типам активности, риск развития сахарного диабета 2 типа оказался ниже на 50%, гипертонии — на 24%, а некоторых видов рака — на 23% по сравнению с людьми, почти не занимавшимися спортом. При этом ученые отмечают, что польза силовых упражнений выходила за пределы эффекта, который дают одни лишь аэробные нагрузки.

Авторы подчеркивают, что в рекомендациях по здоровому образу жизни обычно основной упор делается на кардиотренировки, однако силовые упражнения не менее важны. К ним относятся занятия с отягощениями, эспандерами или упражнения с собственным весом, например приседания, отжимания и выпады.

Ранее стало известно, что всего 15 дополнительных минут движения в день снижают риск рака на 2%.

Источник и фото - lenta.ru