Назван приводящий к усталости после сна неочевидный фактор

Утренняя усталость после сна может быть связана с неподходящей по высоте подушкой, рассказала невролог Ангелина Батюшка в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалистки, если подушка подобрана неправильно, мышцы спины находятся в постоянном напряжении. Из-за этого после пробуждения могут возникать дискомфорт в области шеи, чувство усталости и головная боль. Кроме того, сон на неподходящей подушке способен со временем привести к нарушениям осанки.

Руководительница отдела управления продуктом компании MOON Ангелина Логинова, в свою очередь, отметила, что не следует выбирать слишком мягкую или слишком жесткую подушку. «В первом случае подушка проваливается и не обеспечивает опору, а во втором — создает точки давления и заставляет шею находиться в неестественном положении», — пояснила она.

При выборе подушки, добавила экспертка, важно учитывать любимую позу для сна. «Для сна на боку нужна более высокая подушка. Чтобы точно определить ее высоту, следует измерить расстояние от шеи до конца плеча в положении лежа на боку», — сказала собеседница «Ленты.ру». Для сна на спине подойдет подушка высотой 8–10 сантиметров, поддерживающая естественный изгиб шеи, а для сна на животе нужна максимально низкая подушка, добавила она.

Ранее невролог Юлия Прокофьева оценила привычку выпивать бокал вина перед сном. По ее словам, алкоголь действительно может помочь быстрее заснуть, однако утром человек почувствует себя разбитым.

Источник и фото - lenta.ru