Назван простой и приятный способ снизить риск слабоумия

Нейробиолог Венди Сузуки выразила это мнение в подкасте компании ZOE, сообщает HuffPost. Она подчеркнула, что деменция не является неизбежным следствием старения и до 45 процентов случаев можно предотвратить, просто изменяя образ жизни.

Сузуки утверждает, что десятиминутная пешая прогулка на свежем воздухе или подъем по лестнице в обеденный перерыв может значительно снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний мозга. Ходьба способствует высвобождению гормонов, таких как дофамин, серотонин, норадреналин и эндорфины, которые улучшают настроение и стимулируют рост новых клеток мозга.

Прогулки также способствуют улучшению работы префронтальной коры мозга, что важно для способности концентрироваться на задачах. Кроме того, ходьба улучшает скорость реакции и общее самочувствие. Исследование 2022 года показало, что всего 3800 шагов в день могут снизить риск деменции на 25 процентов, а увеличение количества шагов до 9800 дает еще большую защиту от этого заболевания.

Алексей Мелехин, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, отмечает, что окружение играет важную роль в сохранении ясности сознания при деменции. Постоянное общение стимулирует нервную систему и помогает ей адаптироваться к поражениям.

Источник и фото - lenta.ru