Назван простой трюк для эффективного выполнения скручиваний

Он отметил, что в традиционных скручиваниях активизируется преимущественно верхняя часть брюшного пресса, и посоветовал обратить внимание на обратные скручивания или скручивания с использованием фитнес-резинки. Он также подчеркнул важность создания надежной точки опоры.

Для выполнения упражнения необходимо закрепить резинку на уровне голеней, сесть на пол лицом к точке крепления, согнуть колени и разместить свободный конец резинки через бедра. Затем нужно отклониться назад, лечь на спину, взять гирю за голову для фиксации верхней части тела, поднять поясницу от пола, подтянуть бедра и колени к плечам, а затем вернуться в исходное положение, сохраняя согнутые колени.

Ранее было рекомендовано россиянам упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать жир на животе после 40 лет. Это упражнение предоставляет нагрузку на различные группы мышц и способствует увеличению калорийного сжигания.

Источник и фото - lenta.ru