Назван самый эффективный способ накачать плечи

Об этом сообщает Men Today.

По его рекомендациям, стоит начать с жима гантелей в стоячем положении, затем перейти к приседаниям. После этого следует выполнить махи в стороны с гантелями, которые затем нужно удерживать в статическом положении с вытянутыми в стороны руками. В общей сложности необходимо сделать 20 повторений.

Следующими упражнениями будут подъем гантелей от бедер, подъем троса вперед и тяга троса к голове. Кавальер также отметил, что между каждым упражнением следует делать перерыв на 2-3 минуты.

Ранее немецкие ученые определили наилучшие тренировки для замедления старения. Они рекомендовали выполнять планку, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты.

Источник и фото - lenta.ru