Назван способ легко просыпаться по утрам

В интервью HuffPost он рассказал о том, как достичь синхронизации биологических процессов. Кларк подчеркнул, что ключ к хорошему сну заключается в установлении постоянного режима сна, соответствующего естественным ритмам организма. Аденозин, вырабатываемый во время бодрствования, накапливается и вызывает усталость и сонливость. По мнению эксперта, оптимальное содержание аденозина должно совпадать с моментом, когда организм готовится ко сну, что позволит засыпать быстро. Однако на практике часто возникают сбои в этих процессах, отмечает Кларк.

Он также отметил, что со временем синхронизация внутренних ритмов поможет не только быстрее засыпать, но и облегчит утренние подъемы. Для этого, по словам физиолога, важно давать телу достаточно времени для отдыха. Мозг должен пройти все фазы сна: быструю для улучшения памяти и медленную для физического восстановления. Ранее было сообщено, что употребление зеленого чая снижает риск заболеваний сердца. Ученые из Австралии обнаружили, что этот напиток на 19 процентов уменьшает вероятность внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru