Назван способ накачать рельефный пресс в домашних условиях

Она отметила, что для развития рельефных мышц живота необходимо включить базовые упражнения на корпус в тренировочный план. Эти упражнения направлены на тренировку таза, поясницы, бедер и живота, чтобы обеспечить гармоничную работу мышц.

Среди рекомендованных Ротач упражнений были подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планка и звезда. Например, для выполнения упражнения "звезда" необходимо лечь на пол, развести ноги, поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой, затем повторить то же самое с другой рукой и ногой.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнение против выпирающего живота, отметив, что упражнение "велосипед" отлично работает с глубокими и поверхностными мышцами пресса.

Источник и фото - lenta.ru