Назван способ правильно качать мышцы после 40 лет

Ее советы приводит издание Men Today.

Юрпалова рекомендует заниматься с использованием отягощений и постепенно увеличивать нагрузку. Начинать следует с 6-7 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая число до 10-12. Она отмечает, что прогрессивная перегрузка способствует укреплению мышц и улучшению общего состояния организма.

Эксперт также советует сосредоточиться на функциональной силе, избегать перетренированности и варьировать упражнения. Она подчеркивает важность выполнения большего числа повторений, использование различных вариантов упражнений и тренировок за пределами спортзала.

В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ирина Ротач представила способы избавления от живота после 40 лет. Она рекомендует начать с упражнений на разгибание бедра на полу, а также включить в тренировочный план приседания, выпады, планку и ягодичный мост.

Источник и фото - lenta.ru