Назван способ проверить общее состояние здоровья за минуту

Она предложила этот способ проверить общее состояние здоровья за минуту в интервью изданию Metro.

Лим отметила, что с возрастом одним из первых навыков, который теряется, является умение сохранять равновесие. После 65 лет многим людям сложно стоять на одной ноге дольше пары секунд, что напрямую связано с риском падений, потерей независимости и даже повышенной смертностью.

Для оценки уровня баланса, силы и общей физической формы Лим предложила стать на одну ногу, положив руки на пояс. Она уточнила, что нормальное время удержания такой позы для взрослых составляет около 43 секунд для возрастной группы 18-39 лет, 40 секунд для 40-49 лет, 37 секунд для 50-59 лет. Для людей в возрасте 60-69 лет норма снижается до 30 секунд, для 70-79 лет — до 18 секунд, а после 80 лет — до 5 секунд.

Лим подчеркнула, что если держать баланс сложно, это может быть сигналом к занятиям спортом для профилактики будущих осложнений. Она рекомендовала больше двигаться, укреплять мышцы и регулярно тренировать равновесие.

Ранее гериатры Шерил Литгоу и Амит Арора назвали ежедневные привычки, ускоряющие процесс старения. Они считают, что полный отказ от физической активности в пользу ходьбы со временем может привести к проблемам с координацией и плотностью костей.

Источник и фото - lenta.ru