Назван способ вернуть рельефную форму тела без походов в спортзал

Ее советы приводит издание Men Today. Сначала Ротач рекомендует выполнять повороты туловища (по 20 повторений), затем переходить к планке, отжиманиям с подтягиванием колена, скручиваниям с касанием ноги и упражнению "стульчик". Для последнего упражнения нужно встать около стены, расставив ноги на ширине плеч, сомкнуть руки в замок перед собой и опуститься в присед так, чтобы бедра были параллельны полу, задержавшись в этом положении. Ранее Ротач также делилась упражнениями для бодрости утром: подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, выпады в стороны.

Источник и фото - lenta.ru