Названа лучшая температура комнаты для сна

При таких условиях организм легче переходит в фазу глубокого сна, а терморегуляция не нарушается. Высокая температура (более 24 градусов) может привести к усилению потоотделения, нарушению сердечного ритма и снижению качества сна. Снижение температуры ниже 16 градусов заставляет организм тратить энергию на согревание, что мешает расслаблению. Важно проветривать комнату для улучшения кислородного обмена. Рекомендуется использовать дышащее постельное белье для регулирования температуры и при необходимости охлаждать подушку или использовать вентилятор. Для младенцев оптимальная температура сна составляет 20–22 градуса, а для людей с нарушениями сна рекомендуется спать при 17-19 градусах для ускорения засыпания. Гастроэнтеролог Сергей Вялов также упомянул продукты, которые способствуют засыпанию, такие как бананы, снимающие напряжение мышц, и теплое молоко, расслабляющее нервную систему.

Источник и фото - lenta.ru