Названа лучшая утренняя зарядка для избавления от лишних килограммов

Ее рекомендации приводит издание Men Today. Согласно тренеру, высокоинтенсивные тренировки (HIIT) способствуют улучшению физической формы, повышению выносливости и сжиганию калорий. Она также отметила, что перед тренировкой необходимо уделить не менее пяти минут на разминку. В рамках утренней зарядки Ротач предложила включить такие упражнения, как планка, скручивания, подъем прямых ног, ножницы, приседания с прыжками, махи ногами, бег с поднятием голени, а также берпи. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать, перейти в упор присев, совершить прыжок в упор лежа, затем вернуться в присед и сделать прыжок вверх, поднимая руки над головой. Ранее россиянам было рекомендовано упражнение под названием "скалолаз", которое помогает сжигать жир на животе после 40 лет за счет нагрузки на различные группы мышц.

Источник и фото - lenta.ru