Названа лучшая утренняя зарядка для контроля веса

Согласно ее рекомендациям, в утренней тренировке следует включать бег с махами руками, приседания, выпады с переходом в планку, скручивания, отжимания с вытягиванием руки и ноги, шаги в приседе, выпады с выпрыгиванием, берпи, а также упражнение "Джампинг Джек". Эксперт отметила, что перед началом тренировки необходимо позавтракать, поскольку для выполнения упражнений требуется значительное количество энергии, которую организм получает из пищи. Ранее было рекомендовано россиянам упражнение "скалолаз", которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет, так как оно эффективно нагружает несколько групп мышц и способствует сжиганию большего количества калорий.

Источник и фото - lenta.ru