Названа неочевидная причина плохого сна по ночам

О возможной связи рациона с проблемами сна она рассказала в интервью The Washington Post.

По словам специалистки, исследования показывают: питание, близкое к средиземноморской диете, помогает реже сталкиваться с бессонницей, а также делает сон более длительным и глубоким. «Люди недооценивают, насколько здоровое питание в течение дня может улучшить их сон ночью», — подчеркнула эксперт.

Она отметила, что на качество сна благоприятно влияют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые, нежирное мясо и морепродукты. При этом большое количество сладостей, продуктов с насыщенными жирами и рафинированных углеводов, напротив, связано с ухудшением сна и частыми ночными пробуждениями.

Также эксперт посоветовала соблюдать регулярный режим питания: не пропускать завтрак и ужинать не позднее чем за три часа до отхода ко сну. Регулярное время приема пищи, по ее словам, помогает поддерживать естественные биоритмы организма и улучшает ночной отдых.

Ранее диетолог Али Макгоуэн заявила, что отказ от завтрака может привести к набору лишнего веса, поскольку утренний голод часто провоцирует переедание в течение дня.

Источник и фото - lenta.ru