Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи

Бреус в интервью Daily Mirror. По его словам, причина таких пробуждений чаще всего связана с биологическими процессами, а не с внешними факторами. Вечером температура тела постепенно понижается, что способствует выработке мелатонина и засыпанию, однако в ночные часы организм начинает снова согреваться, из-за чего человек может проснуться.

Бреус подчеркнул, что подобные пробуждения являются нормальным явлением. «В определённый момент тело должно снова нагреться, чтобы избежать переохлаждения, и именно в этот момент люди просыпаются», — объяснил он. При этом большинство быстро засыпают вновь и не замечают этого.

Если же после пробуждения заснуть не удаётся, это может свидетельствовать о бессоннице. В таком случае специалист рекомендует обратить внимание на режим сна, уровень стресса и условия в спальне. Если эти меры не помогают, стоит рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию.

Ранее психолог Биджал Чхеда также отмечала, что для глубокого сна важно соблюдать режим и привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

Источник и фото - lenta.ru