Названа продолжительность здорового сна

По её словам, согласно многочисленным исследованиям, в среднем взрослому человеку требуется около семи часов сна в сутки.

Однако специалист подчеркнула, что эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, «короткоспящим» людям бывает достаточно четырех-пяти часов сна, тогда как «долгоспящим» необходимо спать по девять часов и более.

Магомедова также отметила, что определить, достаточно ли человек выспался, можно по простым признакам: если спустя 20-30 минут после пробуждения он чувствует себя бодрым и способен нормально функционировать в течение дня, значит, сна было достаточно.

Ранее врач-сомнолог Максим Новиков предупредил о рисках хронического недосыпа, который может привести к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru