Названа простая привычка для поддержания здоровья сердца и сосудов

Она подчеркнула, что регулярная умеренная физическая активность, включая ходьбу, играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, что соответствует 30 минутам ходьбы в быстром темпе пять дней в неделю. Также можно заниматься 75 минутами более интенсивной активности в неделю, например, бегом.

Ходьба даже по 10-15 минут несколько раз в день приносит пользу, отметила Хачирова. По ее мнению, ходьба в умеренном темпе является доступным и безопасным видом физической активности, подходящим для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Сравнивая бег и ходьбу, она отметила, что бег требует более высокой физической подготовки и сопряжен с большим риском травм, но позволяет эффективнее тренировать сердечно-сосудистую систему и быстрее сжигать калории.

Хачирова советует начать с ходьбы новичкам в спорте или людям с проблемами с суставами, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность прогулок. Для тех, кто в хорошей физической форме и стремится к быстрым результатам, бег может быть более подходящим вариантом.

Источник и фото - lenta.ru