Названо идеальное для здоровья кишечника и психики питание

Согласно информации издания Coventry Telegraph, Спектор отметил, что микрофлору кишечника можно рассматривать как отдельный орган, влияющий на иммунитет, настроение и психику. Он подчеркнул, что именно микроорганизмы кишечника способствуют выработке гормона радости серотонина. Эксперт предупредил о негативном влиянии рациона с высоким содержанием обработанных продуктов на состояние микрофлоры кишечника и, как следствие, на эмоциональное состояние. Спектор отметил, что изменение диеты и улучшение состояния кишечника могут быть эффективнее в лечении депрессии, чем применение антидепрессантов. Он рекомендовал средиземноморскую диету и диету, богатую пробиотиками, как наилучшие для ЖКТ. Эксперт по питанию объяснил, что средиземноморская диета включает в себя овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты. Также Спектор посоветовал употреблять овсяную кашу ежедневно, так как она способствует снижению уровня холестерина.

Источник и фото - lenta.ru