Названо лучшее упражнение для проработки пресса

Ее высказывание было опубликовано в журнале Men Today.

Эксперт рекомендует выполнять изометрическое упражнение под названием "Полое тело" или "Лодочка". Она подчеркивает, что удержание этой позы активизирует все мышцы пресса, включая глубокие. Кроме того, изометрическое удержание способствует улучшению выносливости.

Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, вытянуть руки над головой и одновременно вытянуть ноги. Затем следует напрячь пресс так, чтобы живот был втянут, а поясница слегка округлена. Поднимите ноги от пола и удерживайте эту позицию в течение определенного времени.

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто назвала несколько упражнений для активации мышц пресса. Среди них скручивания с опусканием ног, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания "лягушка".

Источник и фото - lenta.ru