Названо лучшее время отхода ко сну

Ее совет был опубликован в издании Huffpost.
Гиблин рекомендует всем, кто хочет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, ложиться спать между 22 и 23 часами. Она ссылается на исследование 2021 года, которое выявило существование "золотого часа" отхода ко сну.
Ученые проанализировали данные почти 88 тысяч человек в возрасте от 43 до 74 лет за шесть лет и обнаружили, что у тех, кто засыпал между 22 и 23 часами, риск развития проблем с сердцем и кровообращением был наименьшим. В то время как у тех, кто засыпал между 23 часами и полуночью, вероятность заболеваний увеличивалась на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот показатель достигал 25 процентов.
Гиблин также подчеркнула важность следить за другими аспектами сна. Она напомнила, что достаточное количество сна не только важно для общего благополучия, но и для здоровья сердца и кровообращения. Большинству взрослых рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.
Ранее врач-терапевт и сомнолог Илья Смирнов объяснил, что проблемы со сном после 40 лет могут быть вызваны хроническим стрессом, гормональными нарушениями, системными заболеваниями или пассивным образом жизни.
Источник и фото - lenta.ru