Названо оптимальное время для первой чашки кофе

Оптимальное время для первой чашки этого напитка, по ее мнению, приходится на середину или конец утра, когда уровень гормона стресса кортизола, ответственного за бодрость и концентрацию, снижается. Ли объяснила, что уровень кортизола достигает пика сразу после пробуждения и постепенно снижается в течение дня, что объясняет почему люди чувствуют себя бодрыми утром и уставшими вечером.

Она также рекомендует избегать употребления кофе за шесть часов до сна и заменять газированные и энергетические напитки на травяной чай вечером. Наталия Золотарева, другой специалист по сну, предупреждает, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru